Här lägger jag upp längre texter jag skriver, som jag antingen inte vill ge ut som bok eller får ge ut som bok på ett förlag. Gör vad du vill med informationen i dessa, men uppge gärna varifrån den kommer i så fall. Lämna gärna kommentarer och berätta vad du tycker. Jag tar inte betalt för nedladdning av böckerna som läggs upp här, men du kan om du vill donera pengar genom att klicka på knappen “donate”.
Sjustegsmetoden: 42 sidor lång bok om hur jag anser att en nyttig kost bör se ut. Stegen är en pedagogisk metod jag använder för att få människor att förstå vad som är viktigast, vad som bör prioriteras. Version 1.0, inga bilder, ganska gles text. Högerklicka och välj “spara som…” eller “spara länk som…”.
Tack för att du delar ut boken gratis! Väldigt snabbläs och rakt på sak, ska rekommendera den till vänner.
Jag tror dock det kan vara vanskligt för många att följa stegen utan att räkna kalorier. Min personliga erfarenhet är att det är allt för lätt att underskatta hur mycket man äter, även när man äter paleo eller keto. Att följa Lyle Mcdonalds tumregel om runt 25 kcal/kg kroppsvikt som en startpunkt för att gå ner i vikt vore nog vettigt.
Men i och för sig, det kanske inte behövs fören alla 7 stegen är uppfyllda och en person ändå inte går ner i vikt.
Tack igen för boken!
En person som vill gå från överviktig till “normalviktig” behöver bara dra ner på kolhydraterna. Detta gäller alla jag arbetat med i alla fall. Sen behöver man ibland räkna kalorierna om man vill gå vidare, men de flesta tycker inte det är värt det.
Sen om man äter i stort sett bara kolhydratfattiga grönsaker och kött utan att lägga till en massa matfett, frukt, nötter eller liknande så är det omöjligt att inte ligga på underskott.