Bänkpress 1×3@70, 75, 80, 85 kg 3×3@70, 75, 80 kg 1×3@70 kg (14 set)
Knäböj 1×3@100, 110 kg 1×2@120 kg
Snedbänk 6×3@60, 65 kg (12 set)
+ Axlar (mitt och bak), traps och vader mellan seten.
Bänkpress 1×3@70, 75, 80, 85 kg 3×3@70, 75, 80 kg 1×3@70 kg (14 set)
Knäböj 1×3@100, 110 kg 1×2@120 kg
Snedbänk 6×3@60, 65 kg (12 set)
+ Axlar (mitt och bak), traps och vader mellan seten.
Comments are closed.