Robert Rönngren

Här är en övning som du lätt kan göra hemma och som tränar ben och rumpa bättre än alla andra:

Barn frivilligt, går även bra att hålla en kettlebell eller hantel.

Träningen idag:

Snedbänk 2×3@60, 62½, 65, 67½ kg 1×3@60, 62½, 65, 60 kg (12 set)

Knäböj 1×3@100, 105, 110, 100 kg

Bänkpress 1×3@70, 72½, 75, 77½, 80, 82½, 75, 70 ,72½ kg 3×3@70 kg (12 set)

Körde axlar och vader mellan de flesta av seten.